Günter Krampen, Autogenes Training. Ein alltagsnahes Übungsprogramm zum Erlernen der AT-Grundstufe. 3. überarb. Aufl., 50 S., Eur 12,95

Das Autogene Training gehört zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsmethoden. Diese nachweislich wirksame Technik lässt sich gut im Alltag einsetzen, um Stresserleben vorzubeugen und das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Ausführlich stellt dieses Übungsbuch die Grundübungen des Autogenen Trainings vor. Neben hilfreichen Tipps zum Üben gibt der Band viele Anregungen, wie die erlernten Übungen auch in alltäglichen Situationen durchgeführt werden können. Zusätzlich wird beschrieben, wie das Grundübungs-programm individuell erweitert und wie möglichen Schwierigkeiten beim Üben begegnet werden kann.

"Ein sehr kompaktes Buch, dass die Grundfähigkeiten des AT hervorragend vermittelt!"

Lama Surya Das, Du hast alle Zeit der Welt. Achtsam und gelassen leben in einer Welt voller Hast und Eile. Lotos, 2011, 285 S., Eur 20,60

Man hetzt durchs Leben, eilt von Termin zu Termin. Die Anforderungen des modernen Alltags wachsen einem über den Kopf, und immer bleibt etwas ungetan liegen …

»Das muss nicht sein!«, meint Lama Surya Das. Denn eigentlich haben wir alle Zeit der Welt, um unsere Aufgaben ruhig und gelassen zu bewältigen – und zum wirklichen Leben zurückzu-finden. Authentisch, humorvoll und mit viel Einfühlungsvermögen zeigt Lama Surya Das, wie wir die Praxis der Achtsamkeit in unser geschäftiges Leben integrieren können. Indem wir dem gegenwärtigen Moment unsere volle Aufmerksamkeit schenken, beruhigen wir unseren Geist und setzen an der Wurzel von Stress und Leistungsdruck an: bei unseren eigenen Gedanken, die von Hektik und Unruhe befallen sind.
Ein sehr empfehlenswertes Buch, das schon beim Lesen innere Ruhe verbreitet. Von höchstem lebenspraktischem Wert für alle, die aus dem Hamsterrad des Alltagstrubels aussteigen wollen. Mit einfachen und wirksamen Übungen, um in allen Bereichen des Lebens Achtsamkeit zu praktizieren – keineswegs nur für praktizierende Buddhisten. Ein gutes Geschenk für alle, die glauben ihrer Zeit nur hinterherzuhetzen. Und eine Bestätigung für alle, die schon auf einem langsameren Weg sind."

Lothar Seiwert, Ausgetickt: Lieber selbstbestimmt als fremdgesteuert. Abschied vom Zeitmanagement. Ariston, 2011, 350 S., Eur 20,60

Warum haben manche Menschen überhaupt kein Problem mit Stress und Burn-out, obwohl sie täglich und lebenslang Höchstleistungen vollbringen? Was Menschen wirklich ausbrennen lässt, hat nichts mit der Arbeitsbelastung zu tun, sondern mit dem Grad an Fremdbestimmtheit im Leben. Lothar Seiwert zeigt, dass wir unsere Einstellung gegenüber Zeit und unseren Aufgaben radikal ändern müssen, um wieder Herr über unser Leben zu werden. »Ausgetickt« ein Plädoyer für ein selbstbestimmtes Leben.

Ständiges Verfügbarsein-Müssen, dringende Termine, Rückrufanfragen: es lastet enormer Druck auf uns und unser Leben scheint völlig fremdbestimmt, wodurch sich die Burn-out-Fälle häufen. Selten fühlen wir uns frei in unseren Entscheidungen und agieren eher wie Marionetten anderer – ein fataler Kreislauf, der uns Energie raubt. In seinem ermutigenden Aufruf zu mehr Selbstbestimmung geht Lothar Seiwert der spannenden Frage nach, warum gerade vielbe-schäftigte Erfolgsmenschen ihre Aufgaben spielend zu meistern scheinen, und kommt zu der bestechenden Erkenntnis: Wer den Mut hat, seine Zeit unabhängig und frei einzuteilen und seine Prioritäten nach eigener Überzeugung zu setzen, hat sein Leben selbst in der Hand und kann uneingeschränkt über seine Ressourcen verfügen.

"Ein uneingeschränktes ja zum Inhalt dieses Buches, das auch sehr köstlich illustriert ist."

Annelen Collatz, Karin Gudat, Work-Life-Balance. Hogrefe, 2011, 102 S., Eur 24,95

Veränderungen in der Arbeitswelt sowie Entwicklungen im Zuge des demografischen Wandels konfrontieren Berufstätige mit neuen, vielschichtigen Herausforderungen (z.B. permanente Erreichbarkeit, Mobilität, steigende Notwendigkeit der Betreuung pflegebedürftiger Angehöriger). Dabei wird klar, dass sich die Bereiche Arbeit und Privatleben stets gegenseitig beeinflussen (Spillover-Effekt). Die Frage, inwieweit man die Anforderungen beider Bereiche managen und in Einklang bringen kann, wird zum entscheidenden Faktor für die eigene Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Betroffen hiervon sind insbesondere die Gruppen der sogenannten High-Potentials und Führungskräfte mit einer hohen wöchentlichen Arbeitszeit, hohen Arbeitsanforderungen und starkem Commitment zur Erreichung der beruflichen Ziele. Nur wenn es Unternehmen gelingt, die Mitarbeiter beim Umgang mit den Anforderungen und beim Aufbau von Ressourcen zu unterstützen, kann eine Balance geschaffen werden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig aufrecht erhält. In diesem Band werden verschiedene Work-Life-Balance-Konzepte, betriebliche Interventionsmöglichkeiten sowie konkrete Ansätze zur Nutzenbestimmung vorgestellt.

"Zielgruppe des Buches sind nicht Betroffene, sondern ManagerInnen, die WLB-Maßnahmen im Unternehmen implementieren wollen. Hoffen wir, dass es derer viele gibt!"

Margarita Zinterhof, Vertraue deiner inneren Weisheit. Deine Einzigartigkeit ist der Schlüssel für ein erfolgreiches Leben. Kneipp Verlag, 2011, 213 S., Eur 21,95

Ds Buch zeigt, wie man Intuition trainieren, erfühlen und heilsam einsetzen kann: durch einen ausgewogenen Energiehaushalt, Selbsterkenntnis, Loslassen und Meditation. Es enthält zahl-reiche Übungen, Erfahrungsberichte und Anregungen. »Vertraue deiner inneren Weisheit« beschäftigt sich mit den beruflichen Aspekten und Lebensplänen, während das zweite Buch der Autorin "Vertraue deiner Intuition" sich vorrangig der persönlichen Entwicklung und Entfaltung widmet .

"Ein sehr ansprechendes und bereicherndes Buch für alle, die ihr Leben aktiv und bewusst leben und selbst gestalten möchten. Margarita Zinterhof bietet eine Fülle an Formulierungen für konkrete Ziele, ansprechende Texte für Meditationen und viele Anregungen sich auf seine Intuition zu ver-lassen, Neues zu wagen und neue Wege einzuschlagen. Ein Buch das man so schnell nicht aus der Hand gibt, das Lust macht das Gelesene gleich auszuprobieren und umzusetzen. Erlebnisberichte von Menschen aus verschiedenen Berufen runden die Inhalte ab und machen Mut. Auch ein schönes Geschenk für Menschen in einer Neuorientierungsphase."

Christopher A. Weidner, Keine Zeit und trotzdem glücklich! Wie Sie die Kostbarkeit des Augenblicks entdecken und Ihren Rhythmus finden. MensSana, 2011, 208 S., Eur 9,30

Ständig unter Zeitdruck, immer erreichbar und kaum Verschnaufpausen? Die japanische Philosophie des Wabi Sabi kann im hektischen Alltag dabei helfen, zu mehr Gelassenheit zu finden. Denn es geht nicht darum, wie viel oder wie wenig Zeit man hat, sondern wie man sie im Einklang mit den individuellen Bedürfnissen gestaltet. Christopher A. Weidner zeigt in seinem praxisorientierten Sieben-Punkte-Programm, wie man Schritt für Schritt zu einem harmonischen Lebensrhythmus zurückfindet.

Die meisten Menschen empfinden Ruhe als Belohnung für getane Arbeit. Wabi Sabi ist gekenn-zeichnet von einer tiefen Zufriedenheit durch erfüllte Sehnsucht nach Einfachem, Schlichten. Es zeigt auf, dass die Erfüllung unserer Bedürfnisse eine Frage des Bewusstseins ist, daran zu arbeiten lohnt sich!

Matthieu Ricard, Meditation. MensSana, 2011, 188 S., Eur 9,30

Matthieu Ricard, buddhistischer Mönch und Bestsellerautor, erklärt Schritt für Schritt die Grund-lagen der Meditationspraxis und gibt konkrete Übungsanleitungen: Weshalb meditiert man? Worüber meditiert man, und worauf muss man dabei achten? Meditation ermöglicht einen persönlichen Entwicklungsprozess. Experimente der Hirnforschung beweisen, dass das innere Gleichgewicht und das Immunsystem gestärkt, aber auch Schmerzen und Ängste dadurch gelindert werden.

"Sehr wertvolles Buch für alle, die alleine die Praxis des Meditierens üben möchten."

Ursula Grohs, Heike Kossdorf, Un-um-werf-bar. In 6 Wochen wieder im Gleichgewicht. ecowin, 2011, 283 S., Eur 19,95

Man arbeitet immer länger, und trotzdem wird der Stapel auf dem Schreibtisch einfach nicht kleiner. Aber das wäre gar nicht so schlimm, wenn es bloß mehr Erfolgserlebnisse gäbe. Bald kommt es zu Merkschwächen und einer schlechten Konzentrationsfähigkeit, man wird zynisch, teilweise sogar aggressiv, Schlafstörungen und Erschöpfung sind die Folge. Manchmal kommt es sogar noch schlimmer: Panikattacken überfallen einen, jedes Telefonläuten wird zu einer massiven Belastung, jede neue E-Mail-Nachricht ist ein weiterer Angriff. Depression, Angst und Hoffnungslosigkeit dominieren das Leben und treiben in die Isolation.

Aber es gibt den garantierten Weg zurück! Und Sie können wieder stark und unumwerfbar wie in Ihren besten Jahren werden! Dr. Ursula Grohs – Entwicklerin der weltweit erfolgreichsten Rauchstopp-Methode – vermittelt in diesem ihre Methode des Psychodynamischen Modell-trainings (PDM®), mit der Sie innerhalb von 6 Wochen wieder ganz im Gleichgewicht sind.

"Eine sehr überzeugende Methode, gut nachvollziehbar erklärt und zum Umsetzen aufbereitet mit zahlreichen Beispielen wie der Weg ins Burnout schneller geht oder eben nicht. Sehr empfehlens-wert! Auch als Geschenk für Menschen in unserem Umfeld, die gerade auf dem Weg ins Burnout sind."

Anneliese Fuchs, Alexander Kaiser (Hg.) Der Ausbruch aus dem Hamsterrad. Werkzeuge zur harmonischen und befriedigenden Verbindung von Leben und Arbeit. Böhlau, 2010, 308 S.,

Eur 19,90

Ein Mensch, der sich im Hamsterrad erlebt, ist meist weit entfernt von einem erfüllten, sinnvollen und befriedigenden Leben. Wenn Leben und Arbeiten als Gegensatz erlebt werden und Erwerbsarbeit als Belastung und notwendiges Übel angesehen wird, ist der Weg „ins Hamsterrad“ oftmals schon vorgezeichnet. Dringender denn je braucht es dann Werkzeuge zur harmonischen und befriedigenden Verbindung von Leben und Arbeit. Ein wesentlicher Faktor dabei ist das Erkennen und Kommunizieren eigener wesentlicher Bedürfnisse. Die Autorinnen und Autoren dieses Buches zeigen erprobte Methoden und Werkzeuge auf, um aus einem Hamsterrad auszubrechen oder – noch besser – dort erst gar nicht hinzugelangen.

"Den HerausgeberInnen gelingt es hervorragend wichtige Themen wie zB die eigene Berufung finden und leben, gut für sich sorgen, Selbstwertpflege etc. aufzugreifen und neue Modelle vorzustellen, wie z.B. Vikobama,Spiral Dynamics integral, newplacement. Um herauszufinden worum es dabei geht, müssen Sie schon das Buch lesen ;)"

Dr. Ernestina Sabrina Mazza, Im Fluss mit dem Leben sein. Das Tao der Intuition. akademie bios verlag, 2010, 362 S., Eur 30,--

Intuition ist allen Menschen von Natur aus angeboren. Sie muss nicht im eigentlichen Sinn des Wortes „gelernt" sondern nur wiedererweckt und geübt werden. Jeder Mensch hat seinen ganz individuellen Zugang zur Intuition, den es bewusst zu entwickeln gilt. Das Buch „Tao der Intuition – Individuelles Intuitionstraining" schildert die Bedeutung der Intuition für das Überleben, ihre Rolle als Führung im Alltag und die natürliche Fähigkeit aller Menschen, intuitiv Informationen aus dem morphogenetischen Feld zu erhalten. Es zeigt einen Weg auf, die Intuition Tag für Tag zu üben und sich schließlich bewusst von ihr führen zu lassen. Dabei entstehen intensive Gefühle von Sicherheit und Geborgenheit. Angst löst sich auf. Entscheidungen werden bewusst und gleichzeitig intuitiv getroffen.

Ein sehr ansprechend gestaltetes und hilfreiches Buch mit vielen Übungen! Zu bestellen über http://www.akademiebios.at/

Isabelle von Fallois, Die Erzengel. 15 Begleiter auf dem Weg in ein erfülltes Leben. Koha, 2. Aufl., 2009, 202 S., Eur 14,95

Isabelle von Fallois, Pianistin, Medium und ausgebildeter Angel Therapy Practionier, hat die Unterstützung von Engel am eigenen Leib erlebt. Mithilfe der Engel von einer lebensbedrohlichen Krankheit genesen, bringt sie uns das Wesen der himmlischen Helfer nahe: durch medial empfangene Botschaften der 15 Erzengel, durch eigene Erfahrungen sowie Erlebnisse von anderen Menschen, durch Meditationen, Affirmationen und praktische Anleitungen für ein Leben unter dem Schutz von Engeln.

Das Lesen lohnt sich ... und natürlich die Kommunikation mit den Engeln!